No1. 부산 북구 
화명동 헬스장 / 화명동 수영장

부산에서 가장 좋은 
 지스포츠 컴플렉스 
헬스장과 수영장 전경이예요





다이어트
벌크업 (어깨 깡패)
몸매관리 (체형교정)
는 항상 필요하죠!





하지만

막상 헬스장에 가서
제대로 운동도 못하고

런닝머신만 뛰고 온 분들 손! 
(다 드시네요 ㅠㅠ)

그래서

부산 화명동에 위치한
지스포츠 컴플렉스 헬스장에서 
준비했습니다






 헬스 초보자를 위한 지침서 
 상체편 





운동기구 사용방법과
정확한 동작들을


 지스포츠  휘트니스에서 촬영한
동영상과 함께 보실게요~♥






 1.  암컬머신

아름다운 팔 안쪽 라인을 위한
 기본 단계의 운동으로


 팔 안쪽의 이두를 
자극하는 운동이예요





남성분들에겐 
남성미 넘치는 팔뚝을!
(머슬핏)


이두의 힘으로 사과를 
깨부셔보아용 ㅋㅋㅋ




여성분들에겐 
매끈하고 탄력있는 팔라인을!
(슬림핏)



선물해 준답니다 ♥





 ★ TIP ★ 

팔을 펼 때 
어깨는 고정되어 움직이지 않아야 하고
오직 
이두의 힘으로만 움직여야 합니다





 2.  펙 덱 플라이 

 

가슴을 모아 모아 모아주고
아름다운 가슴과 슴부심을 만들어주는

(특히 여성분들께도 인기가 많아요)




 가슴 안쪽 근육  을 
자극하는 운동이예요

(한 달만 해보세요!)





이제 얼굴로만(찡그리며) 운동하지 말고
 지스포츠  휘트니스에서

제대로 케어받으며
 운동을 시작해보세요!


어느새 변해있는 여러분의 모습에
깜짝 놀랄테니까요 




 ★ TIP ★ 


날개뼈를 고정시키고
팔의 힘을 최소화, 가슴에 집중해야 합니다







 3.  체스트 프레스 

 

소심한 어깨와 
쳐진 팔뚝 뒤쪽살을 다듬어줄

 가슴근육, 어깨 근육, 삼두근  을
자극하는 운동이예요





가슴 전체적인 모양을 잡아주어
남녀 모두에게 
매력적인 가슴을 만들어 준답니다

팔뚝은 괜찮은데..
가슴근육이 약한(응?)
크리스  햄스워스(토르)한테
 필요한 운동같네요 ㅋㅋㅋ




지스포츠  휘트니스팀한데
케어 좀 받아야 겠는걸..?




 ★ TIP ★ 

팔을 완전히 펴지 않아 
가슴근육에 계속 긴장감을 주어야 합니다







 4.  숄더 프레스 

 


어좁이 탈출
걸크러쉬 어깨라인 만들기
티셔츠만 입어도 
모델핏을 만들어주는




 삼각근  을 자극하는 운동이예요




 지스포츠  헬스장의 
최신식 운동기구를 이용하며
세심한 케어를 받으면



지구쯤은 거뜬히 들 수 있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




 ★ TIP ★ 

바를 귀까지만 내려야
부상을 방지할 수 있어요!






 5.  렛풀다운 

 
 

남성분에게는 김우빈 같은 
넓고 태평양 같은 등과 어깨를!

여성분에게는 민소매도 자신 있는
아름다운 팔과 등 라인을 선사해줄!





 등, 이두근, 복근, 광배근 (등상부)을
자극하는 운동이예요




연애하면서 
밀당은 이제 그만!
(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)



이제
지스포츠 컴플렉스  헬스장에서
운동기구들과
밀당을 해보아요 ♥




 ★ TIP ★ 

당기는 것 보다 
풀어주는 동작이 더 중요해요!

끝까지 긴장을 놓지않고 
등상부의 자극을 느끼면서 


서서히 풀어주는게 포인트!



6.  친업 머신

곧고 이쁘게 뻗은 등 라인 만들어 주는

(술살 타파! 러브핸들 타파!
 다 뿌셔 뿌셔!)




 등 중앙 부분과 이두  를 
자극하는 운동이예용




친업머신으로
평소에는 아무도 들지 못 했던..T.T
나의 몸을 들어 볼 수 있답니다
(ㅋㅋㅋㅋㅋ)




 ★ TIP ★ 

고개를 숙이지 않도록 주의하시고
어깨와 귀는 최대한 멀리!
가슴이 바에 닿기 직전까지 당겨주세요





 7.  하이퍼익스텐션

허리를 강화 시켜주고 
엉덩이와 다리 뒷근육을
자극하는 운동이예요



등과 엉덩이, 허벅지까지 
올록볼록 군살을 잡고
매끈한 라인을 완성해준답니다





 ★ TIP ★ 


등 아래쪽인 척추기립근이 
스트레칭되는것을 느끼면서
몸이 수평이 될때까지 
쭉쭉 올라와주세요!

 


이렇게 

부산 북구 화명동에 위치한
 지스포츠 컴플렉스 
휘트니스 에서



정성스럽게 준비한
 헬스 초보자를 위한 지침서 
 상체편  을 보셨는데요

이제 
헬스장에서 런닝머신만 뛰지 마시고
운동기구의 사용법을 제대로 배운 후!


보다 더 건강하고 빠르게

다이어트
벌크업
몸매관리

도전해보세요!

 
 어벤져스의 '크리스 프랫'
할리퀸 역의 '마고 로비'

처럼 다이다믹한
몸매변화를 말이죠!

(정...정말 같은 사람인가요..?)





스티커 이미지
여기서 잠깐!


 지스포츠  헬스장을 
등록하시는 분들이라면 

누! 구! 나!



 ' 무료 OT 서비스 '  를 
받아보실 수 있어용

OT란?
Orientation Training의 약자로



헬스장을 처음 이용하시거나
운동을 어떻게 시작해야할 지 모르는 
운동 초보자분들을 위해서



준비한  지스포츠  휘트니스만의
'특별한 케어서비스'랍니다 ♥

인바디 측정 후
결과값을 시트지를 통해 
친절하게 설명해드리고



그에 맞는 운동방법과
운동기구 사용법 등을
지구상에서 가장 친절하게!
알려드리며 케어해드리고있습니다




꼭꼭!!
이용해보세요
마음에 쏙~드실테니까요 ♥

케어뿐만 아니라
헬스장 시설은 또 어떻게요~


사진에서 보시것과 같이
"운동하는 공간이 이렇게 멋있어도 되나요?"



PT존 / 유산소존 / 머신존 
스트레칭존 / 스튜디오 GX 등

운동목적에 맞게 
공간이 분리되어 있기때문에
편리하게 이용하실 수 있어요



또한
최식식 운동기구들과
다양한 소도구들도
준비되어 있답니다

화명동 헬스장 / 화명동 수영장
 지스포츠 컴플렉스  에서


 ' 무료 OT서비스 '  도 받고

친절하게 알려주는
운동방법을 통해


운동기구들을
제대로 사용하며
열씸히! 운동 하다보면


어느새
나도 모르게 달라진 몸매를 
보실 수 있을거예요



지금 바로 도전해보세요!

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