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지스포츠 컴플렉스 
(오피셜 인스타그램 / 페이스북 링크)
인스타그램과 페이스북에서 
보다 많은 정보와 소통을 할 수 있습니다

부산 북구 화명동에 위치한
지스포츠 컴플렉스 
휘트니스 / 수영장에서



지난
 헬스 초보자를 위한 지침서 
상체편에 이어

헬스 초보자를 위한 안내서 
하체편을
준비했습니다



(기대 기대~)

(부산에서 가장 좋은 지스포츠 컴플렉스
헬스장과 수영장의 모습이랍니다)



상체운동만 하지말고 
하체운동도 같이 해서

(사실 상체보다는
하체운동이 힘들어요 ㅠㅠ)

몸매의 밸런스를 맞춰야겠죵?ㅎㅎ

이런 몸매 지스포츠 헬스장과
함께라면 만들 수 있어요!
(어서 오세요! 여름시즌이 오기 전에!)




자
그럼 시작해 보겠습니다!







 1. 


남성분들에게는 
탄탄한 허벅지 근육을 선사하고
(섹쉬~한 말벅지 ㅋㅋ)


여성분들에게는 
미운 원숭이 무릎(무릎에도 지방들이 ㅠㅠ)을 없애줄!
더불어 

섹쉬~한 탄력있어 보이는 
허벅지를 만들 수 있는!

1.  레그 익스텐션

(지스포츠 컴플렉스 헬스장에서 
직접! 촬영했습니다) 




허벅지 앞쪽의 
탄력을 키워줍니다



(근육 실화냐?!)

로우킥!을 맞아도 끄떡없을 다리!
와서 한대 쳐보세요 ㅋㅋㅋㅋ


멋있는
퍼스널 트레이너 선생님의 실물을
보고 싶으시다면??


지금 바로
G스포츠 헬스장으로
Go Go~!




 ★ TIP ★ 

손잡이를 너무 꽉 잡지 않도록 하고
엉덩이가 매트에서
뜨지 않도록 주의해주세요!








 2. 


허벅지 뒤쪽과 
빤쮸 밑으로 튀어나온(ㅠ.ㅠ) 엉밑살을 
업업! 시켜  
모델 못지않은
청바지 뒤태를 만들어 줄


(정말~? 리얼뤼~)

2.  레그 컬

허벅지 뒤쪽을 
자극해주는 운동이예요
(여성분들도 열씸~히 하면
힙업과 날씬한! 허벅지를 
얻을 수 있어용ㅎㅎ)


 ★ TIP ★ 

허리가 약하신 분들은 
조심해서 이용하셔야 해요!







 3. 


발의 위치에 따라
 허벅지를 골고루 자극해주어
스티커 이미지
남녀 모두에게 
건강미 넘치는 꿀벅지를 만들어 줄! :-)



 3.  시티드 레그 프레스 

 

발판에서 보폭을 
좁게 잡으면 허벅지 바깥쪽


넓게 잡으면 허벅지 안쪽
으로 자극이 뽝!




탄력있는 다리라인도 만들고
다리힘도 키워서!

이제
남자친구가 맘에 안들면
발로 뻐엉~!차버리세용 ㅋㅋㅋ
(저도 해봤는데 효과 짱이예요!!)



 ★ TIP ★ 

엉덩이랑 허리는 
꼭 고정시켜주세요!







 4. 


하체 운동의 꽃
 근육을 골고루 발달시켜서
남녀 모두에게 탄탄한 몸매를 만들어 줄

4.  스쿼트

 

스쿼트는 
전신 근육을 사용하는 운동으로
근육량이 늘어나면


지방 연소도 더 많이 되어
운동과 다이어트 효과가 
더욱 커진답니다!


스쿼트 열씸히 하면
유럽 아가씨들 같은
엉덩이를 얻을 수 있어요!


우리의 저질스러운
스쿼트 자세 ㅠ.ㅠ
멋있게 잡아 보아요



 ★ TIP ★ 
 
무릎이 발끝을 넘어가지 않도록
허리가 너무 숙여지지 않도록
신경 써주세요!








 5. 


여름을 위한 식스팩, 
11자 복근 만들기를 위한
첫걸음

 5.  업 도미널

 


복근과 상복부를 
자극해주는 운동이에용



 ★ TIP ★ 

복근 운동은 호흡이 중요하죠!
앞으로 숙일 때 내쉬고 
올라오면서 들이마셔주기!




지금 이 블로그글을 보고 계신 당신!
배를 한 번 만져보세요
답은 나왔습니다ㅋㅋㅋ


지금 바로
 지스포츠 컴플렉스 
헬스장으로
Come On~~♥






 6. 

여성분들은
허벅지 안쪽 살 타파하고 
이쁜 스키니 핏 만들기!


남성분들은
쩍벌남 안녕! 허벅지 안쪽 근육 키워서 
매너남 되기!

 
 

6.  이너타이

허벅지 안쪽 근육을 
자극하는 운동
(특히 이 운동은
여성회원님들께 인기폭발이랍니다)

더 이상의 설명은 생략합니다



내 허벅지 안쪽 근육으로
수박을 뽀갤 때 까지!!

나중엔 남자친구 Go Go~
(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)



 ★ TIP ★ 
상체, 힙 모두 고정시킨 상태에서 
다리 안쪽 근육만 이용하는 것이 
뽀인트~!

이렇게 하체 운동기구까지
모든 운동기구의 
사용법을 간단하게 알려드렸는데요


아직
"운동을 어떻게 해야 할 지 잘 모르겠다?"
"운동에 자신이 없다! ㅠㅠ"
하시는 분들은



지금 바로
화명동 헬스장 / 화명동 수영장
 지스포츠 컴플렉스  로 
오세요

머리부터
발 끝~~까지
친절하게 케어해드려용 ♥




 '무료 OT 서비스'  를
신청하시면

인바디 체크 후
회원님께 가장 알맞은
운동법과 운동기구 사용법을
알려드려요!


(어머 이건 꼭 받아야돼!!)

 


 운동기구를 
올바르게 사용하지 못 하면
부상의 위험이 있을 수 있기에
(몸매도 예쁘게 변화되지 않아요 T.T)


운동을 시작 하시기 전에


먼저!
지스포츠 헬스장의
훈남 퍼스널 트레이너 선생님께
세심한 1대1케어를
받아보시는 것을

(이 모든 게 무료 서비스랍니다!)


★ 강력추천!! ★
해드립니다



 지스포츠  (구 금용레포츠)
휘트니스 필드의 
 퍼스널 트레이너 선생님께서
회원님들을 
세심하게 케어해드릴거예요

(약속~♥)

아참!
 G스포츠 는
헬스장뿐만 아니라



10개 레인을 보유하고 있는
초대형 실내 수영장도 
운영하고 있답니다 :-)

(수질도 최고를 자랑합니다)



완전초보 
(수영을 전혀 할 줄 모르는 분들)
수영강습을
배우실 분 
대환영합니다!

이제 곧 우리들에게 
찾아 올 여름!



부산 북구 화명동
 GSPORTS COMPLEX 
휘트니스 / 수영장에서



당당한 여름을 위한
준비를 시작해보세요!
(진짜 한 번쯤은 자신있게 벗어보자!!ㅠㅠ)

스티커 이미지
지금 바로
Let's Go~!

다이어트 프로그램
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