안녕하세요 이웃님들
이제 추운 겨울이 지나가고
봄이 온거같아요



겨우내 입었던
롱패딩도 집어 넣고!
(지방들을 감추어 주었던..ㅋㅋㅋ)




추위를 피해
부산찜질방
화명동찜질방
덕천찜질방으로



피신(?)해 있던 분들도 ㅋㅋㅋ
이제 모두 밖으로 나오세요!

하지만
나의 몸은 아직
봄을 맞이할 준비가 안됐다능...




봄을 위해 
몸매관리를 생각하고 계신다면
수영을 적극추천 해드릴게요!

수영은 자유형 기준 1시간당
518kcal를 소모하는 것으로
통계가 나와 있는데요


(헉!!)



엄청난 칼로리 소모량으로
다이어트와 몸매관리에 
최고의 운동 이라는 거!




MBN의 예능 프로그램인
'비행소녀'에 출연한
'이태임'씨도 수영으로 
몸매관리를 한다고해요

"태임 언니 몸매 너무 예뻐요
부러워요 T.T"

(나도 수영할테야!)

"나는 물에 뜨지도 못하는데?"



그래서 준비했습니다


 수영 완전 초보자를 위한 지침서 
 1탄  자유형편 



 지스포츠 컴플렉스  수영장에서
직접 촬영한 동영상과 함께 보실게요^^*




수영강습 선생님의 손과 발동작을
유심히 봐주세용 ♥



 1.  앉아 발차기

 준비 자세 

손을 뒤로 짚고 
다리를 편 다음

 무릎을 모아주고 
발목을 폅니다



 TIP 
무릎을 굽히지 않도록 하고 
다리가 벌어지지 않도록 유의해주세요




 2.  엎드려 발차기

 준비 자세 

팔을 위로 뻗은 상태에서 
다리를 쭉 폅니다



그다음 
상체에 힘을 최대한 빼고 발 차기!


허벅지부터 발끝 전체를 
이용한다는 느낌으로 
발차기를 해 주세요



 TIP 
 다리가 벌어지지 않고 
무릎과 발목을 
꺾지 않도록 유의해주세요





 3.  호흡하며 킥판잡고 발차기

준비자세 

손을 어깨 넓이로 
벌린 상태에서 킥판을 잡고
팔꿈치가 
굽혀지지 않도록 자세를 만듭니다


그다음 힘차게! 발차기를 합니다
(와다다다다다)



 TIP 

호흡할 때 어깨가 들리지 않도록
고정하고 고개만 이용하여 호흡하여야 해요

이때 시선은 정면! 

상체가 흔들리지 않도록 
유의하며 발차기해주세요





 4.  팔 돌리기 

 
손바닥으로 
물을 밀어낸다는 생각으로 
옆구리를 스치면서 
팔을 움직여줍니다



이때 물 밖으로 손이 나올 때 
손바닥이 먼저!
물에 들어갈 때는
엄지손가락이 먼저! 
유의해주세요



 오른팔 동작 중 오른손이 눈앞에 왔을 때 
고개를 돌려 숨을 들이쉽니다



 TIP 
얼굴이 물 안에 있는 동안은 
숨을 내뱉는데 집중해주세요





 5.  킥판잡고 자유형

 
 
본격 자유형에 들어가기 전 
연습 단계!
호흡과 팔 동작에 신경 쓰며 연습해주세요


오른쪽 손이 눈에 보이면 
머리를 반대 방향으로 돌려주세요 




 TIP 
 왼손잡이도 
오른쪽으로 호흡하는 게 좋아요



킥판은
엄지는 밑으로 
나머지 네 손가락은 위로 잡도록
살포시 잡아주세요





 6.  자유형 

복습 타임!


동작을 할 땐
팔꿈치가 구부러지지 않도록


팔이 물에 들어갈 땐 엄지 먼저
나올 땐 손바닥이 하늘을 본 상태를 
유지해주세요

이렇게
부산 화명동에 위치한
 지스포츠 컴플렉스  
수영장에서 준비한


 수영 초보자를 위한 지침서 
 1탄  자유형편  이


많은 도움이 되셨나요?




실제로 
 지스포츠  수영강습을
경험해보시면




베테랑 수영 선생님의
친절한 케어를
듬뿍 받으실 수 있답니다

 



수영강습을 배우시는
대부분의 분들이 그렇듯


박태환처럼
수영을 잘 하는 것이 목적이 아닌
수영을 통해 몸매관리를
하는 것이 목적일 텐데요



부산 북구 화명동에 위치한
 지스포츠 컴플렉스  수영장에서 
수영강습을 배우신다면



수영실력뿐만 아니라
몸매관리와 다이어트도
성공하실 수 있습니다

체중 조절의 달인이라 불리는
(배역을 맡을 때 마다
몸무게가 변한다고 해요)
'크리스찬 베일'과

미국의 가수 
'크리스티나 아길레라'의

다이어트 전 후 모습이예요




정말 같은 사람 맞나요?



여러분들도 어서 빨리 도전해보세요!

 
 지스포츠  수영강습은 
오전 6시부터 오후 9시까지
매시간
 완전초보 입문반  이
개설되어 있어요!




따라서 다양한 시간대 중 
원하시는 시간대를 
선택하실 수 있는 장점이 있답니당 ♥

또한 
탈의실 / 파우더룸 / 샤워룸 등
편의시설의 넓은 면적과 청결함을
다른 곳들과 꼭 비교해주세요!



마음에 쏙~
드실거예요

한 가지 더!

 G스포츠  수영장의 수질은
동종업계에서도 인정하는 
최고의 수질을 자랑하고 있습니다


화학약품이 아닌
초고가의 오존(O3)살균기와
수중 청소로봇 등으로 
관리하고 있기 때문에


피부가 예민하신 분들도
전~혀 걱정하실 필요없어요




위의 사진만 보더라도
얼마나 깨끗한지 보이시나요?
그만큼  지스포츠  수영장은 
자신있답니다!

이제 3월인데요
따뜻한(옷차림이 얇아지는) 
봄이 오기 전에 


수영강습을 통해
매력적인 몸매를 만들어보세요!



부산 No.1 수영강습

 + 

깨끗한 수질

 + 

넓고 쾌적한 편의시설



이 있는
 지스포츠 컴플렉스 
수영장에서 말이죠

아참!
 G스포츠는
수영장 뿐만 아니라


부산 최고의 시설을 자랑하는 
헬스장도 있답니다




(사진에서도 보시는 바와 같이
시설이 아주... 끝내줘요ㅋㅋ)

 
부산 북구 화명동에 
위치한
 지스포츠 컴플렉스 
수영장 / 휘트니스에서




다가오는 봄을 위한
몸매를 만들어 드리겠습니다




대한민국의 모든 다이어터분들
퐈..퐈..퐈이팅!!



그럼  2탄  배영편  에서
또 만나요~

다이어트 프로그램
40일의 썸머 시즌6 / 위기의 주부들 시즌2 / 패키지 A (헬스+수영) / 겨울방학특강
 헬스 / 다이어트 GX / 여성전용 GX  / 줌바 / 비바 휘트니스 / 비바 요가
PT / 그룹PT / 마린PT / 아쿠아 요가 / 벌크업 / 재활과 교정
수영강습 초급반(완전기초 입문반) / 중급반 / 고급반 / 매일반 / 격일반 / 자유수영

부산 북구 화명동 동원로얄듀크 아파트 앞, 
육교와 연결되는 금용레포츠빌딩

지스포츠 컴플렉스(구 금용레포츠)
B1 사우나 / B2 헬스 / B3 수영강습



지구상에서 가장 친절하게 상담해드립니다
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